パンにはジャムを塗る
カロリーを気にするあまり、パンに何も塗らないのはよくないらしいΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
一体何がダメなんでしょうか(´σ ｀)？
パンは何も塗らない方が返って、脂肪になりやすいとのこと。
パンだけを食べると血糖値が急上昇し、脂肪が蓄えられやすくなるみたいですよ。
では、いったいどうすればいいのか(-ω-；)ウーン
パンに塗るのは、ジャムを塗るほうがいいらしいよ。
ジャムに含まれる成分(クエン酸やぺプチン)が糖の吸収を緩やかにする働きがあるようです。
塗る量は、パン一枚に対しておおさじ一杯でいいらしい( ・∀・)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰー。
低糖度で食物繊維が多いジャムを選ぶといいらしい( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
お薦めのジャムは以下です。
1位ブルーべりージャム
2位マーマレード
3位イチゴジャム