空でつながっている

いつかどこかで役に立つ情報を世界に発信。世界中の人々とは空でつながっている トリビア 新常識 新発見 豆知識




健康

眠くなくて布団に入って目をつぶったほうがいいのか

2016/03/24

眠くなくても布団に入って目をつぶったほうがいいのだろうか(*「´・ェ・`)?

不眠症とか睡眠障害のある人が、寝られないのに無理やり寝ようと思って
布団に入って目をつぶってたしても、逆に寝なきゃいけないという
プレッシャーを感じて、焦りが出てきます。
そうなると睡眠のリズムを障害してしまう原因になるので、
これは、避けた方がいいでしょう。
やはり、そういう人は眠気が来てから布団に入った方がいいです(・_・)

よく、羊を数えるとかありますが、それも一緒で、
布団に入るのが怖いと思うようなり、睡眠障害になる可能性が高まります(´・ω・`)

じゃあ、どうすればすみやかに眠れるようになるんだろう。

ぬるめのお風呂(38~40度)に30分ぐらいかけてゆっくりつかると
眠気がくるらしいよ。

あとは、ハーブティーやホットミルクを飲むとリラックス効果が期待できるので、
すみやかに眠ることができると思うよ。

-健康